Klimax is de volgende weken toe en ik moet volgende weken werken dus een trip naar de rotsen tijdens de week zit er ook niet in. Misschien het moment om de vingers eens wat rust te gunnen. De conditie probeer ik de volgende weken wat op pijl te houden met de MTB en vanaf volgende week gaan we dan ook wat boulderen om de kracht weer op pijl te brengen.
Archive for the ‘Klimtraining’ Category
Hoe trainen de volgende weken?
Sunday, July 11th, 2010Review beal tiger 80 meter
Saturday, October 10th, 2009In januari gekocht na wat navraag op Belclimb met als groot doel Pilier Cromwell klimmen. Daar is een 80 meter touw wel echt handig voor. Mijn vorige touw Singing rock TRINITY 10.3 had na 3 jaar klimmen de meeste rek verloren. Mijn eerste ervaring met de Beal tiger was echt positief. Wat vallen betreft heeft het mijn verwachtingen overtroffen want je valt er echt ontzettend zacht in. Inpikken en dergelijke gaat ook ontzettend vlot. Het touw heeft alleen 1 groot nadeel, het verslijt ontzettend snel. Na minder dan een jaartje klimmen en vallen, heb ik er een eerste keer een stuk moeten afknippen van 3 meter. Ik moet wel toegeven dat ik pas vanaf midden vorig jaar echt intensief ben beginnen vallen. Waar ik vroeger block vroeg als ik verzuurde, ga ik nu door naar het volgend setje en probeer ik ook meer routes die op mijn maximum liggen. Het is dus normaal dat mijn touw sneller verslijt maar zo snel verslijten is toch wel heel snel.
Ik heb me dus weer een goedkoop touw aangeschaft voor het uitwerken van routes en mijn beal laat ik weer even in de kast voor als ik routes ga doen waar ik echt een 80 (nu 77 ) meter touw voor moet hebben.
Weer focussen op lengtes
Thursday, May 21st, 2009De voorbije weken me meer toegelegd op boulderen en dat blijkt te lonen. Alleen mijn uithouding is er enorm op achteruit gegaan net zoals het lef om ver voorbij een setje te klimmen. Daarom de volgende dagen weer puur op lengtes focussen. Vanaf nu ook weer stevig beginnen trainen want 7A voorklimmen dit jaar moet nog gerealiseerd worden.
Mijn vingerbord heb ik de laatste weken al gebruikt als bijkomende training voor het boulderen. Volgende oefeningen lijken me niet echt aangewezen als training maar het is wel leuk om te zien.
httpv://www.youtube.com/watch?v=9oDdr_Mt6l8
Vanaf nu zal ik mijn vingerbord gebruiken om mijn uithouding wat te trainen zodat binnen enkele weken ik sterk genoeg ben om weer echte pogingen te trekken in 7A. Natuurlijk heeft het trainingsbordje de laagste prioriteit als er alternatieven zijn. Keuzes worden in volgende volgorde gemaakt:
- Buiten klimmen /boulderen
- Klimmen in klimzaal
- Binnen boulderen
- Trainingsbordje
Lopen tijdens rustdagen staat ook op het programma. Nu nog tijd vinden om het huishouden te doen en te gaan werken 
.
vingerbord hangt eindelijk op
Sunday, March 29th, 2009Mijn lapisbord dat ik een maand geleden kocht hangt eindelijk op zijn plaats in mijn garage. Het heeft al even omhoog gehangen maar de triplexplaat waar het op gemonteerd was, begaf het reeds tijdens de eerste test. De plaat brak gewoon in 2 en ik kon nog maar net mijn bord tegenhouden voor het op de grond te pletter viel. De nieuwe plaat is steviger en het bord heeft de eerste test al weerstaan.
Omdat ik om de 2 weken in een late ploeg werk dan niet veel kan klimmen tijdens de week, wil ik op deze manier mijn vingerkracht blijven trainen. Buikspieren trainen en pull up’s met blokeren zijn ideale oefeningen voor het klimmen maar de vingers kunnen nu ook getraind worden. Nu maar hopen dat dit niet voor bijkomende blessures gaat zorgen.
2de training
Friday, February 6th, 2009Gisteren de 2de training gehad van Jérôme. De trainingen op zich zijn zwaar en het programma dat je tussen de trainingen nog moet afwerken is ook niet van de poes. De volgende weken zal mijn niveau er dan ook niet op vooruit gaan. Door de trainingsarbeid kan je lichaam niet volledig herstellen en blijf je altijd een beetje met een vermoeid gevoel zitten. Tegen het einde van de training bouw je dan wel een supercompensatie in en word je echt sterker.
We zitten nog steeds op schema voor de eerste 7A dit jaar alleen het weer zit nog niet mee.
Trainen met Jérôme De Boeck
Friday, January 30th, 2009Ik weet van mezelf dat echt trainen tijdens het klimmen niet eenvoudig is. Het is altijd plezieriger om je kostbare klimtijd te besteden aan de routes die op je limiet zitten. Je grenzen verleggen zeg maar. Dat is echt niet de beste manier om te trainen. Ik was dan ook maar al te blij toen ik vernam dat er ook dit jaar trainingen op hoog niveau werden gegeven in klimax.
Vorig jaar werden de trainingen gegeven door Christian Rolfs een ervaren rot in het vak. Dit jaar iemand met minder jaren ervaring als trainer maar enorm gemotiveerd.
Jérôme De Boeck is de trainer van dienst met meerdere 8C+ routes op zijn naam niet de minste. Het doel voor mij is dit jaar 7A buiten klimmen. Als dat lukt dan heeft de training zin gehad. Indien het niet lukt dan hoop ik dat ik er toch van genoten heb. Rudi traint dit jaar niet meer mee maar Lieven is nog altijd van de partij. Beiden willen we 7A buiten klimmen dit jaar dus we houden elkaar scherp.
Training Jérôme
Dus klimtraining binnen met Jérôme en veel buitenklimmen moeten mijn doel voor dit jaar zeker haalbaar maken. Misschien ook weer met Petje gaan klimmen om me weer op mijn voetplaatsing te focussen. Of met Liesbet naar Font gaan om sterker te worden of techniek bij te schaven. Dat het maar snel weer beter weer wordt zodat ik weer 2 dagen per week kan buiten klimmen.
Training week 19
Monday, May 5th, 2008Zoals eerder gezegd heb ik mijn conditietraining de laatste maanden een beetje laten verwateren. Daarom zal ik mijn training hier posten om mezelf te verplichten dit daadwerkelijk te doen. Conditietraining zal wel in functie van het sportklimmen staan dus lange duurlopen dragen niets bij tot mijn klimniveau. Ik Sta momenteel in ploegen dus op oneven weken moet ik werken tussen 14 en 22h dus klimmen is lastig. Ik kan wel steeds een dag van ploeg wisselen dus 1 maal klimmen in de week is geen probleem
Programma
(more…)
Volume training
Tuesday, April 29th, 2008Zoals reeds voordien gemeld, train ik deze week echt op volume en niet op moeilijkheid. Vandaag met Rudi getraind en dan mag je er zeker van zijn dat het veel is. Doel vandaag 5 series van 5 routes klimmen. Weliswaar een pak onder ons maximale niveau. Omdat je niet echt mag verzuren tijdens deze training kozen we voor 5B. Ik weet het 5B is totaal niet zwaar maar afwisselend zekeren en 5 routes na elkaar klimmen zonder rust begin je te voelen. We waren dan ook blij dat we onze 25 routes op de teller hadden staan. 25 routes van 16 meter hoogte is 400 meter klimmen wat niet slecht is om op een avondje bij elkaar te klimmen.
De goesting om naar de rotsen te trekken is groot maar ze geven slecht weer. Het weer laat me dit jaar in de steek. Eerst het koude weer in Orpierre, nu tijdens mijn weekje verlof blijft het maar regenen. Als de Chinezen goed weer kunnen maken voor de Olympische spelen dan moeten wij dat toch ook kunnen. Goed weer op donderdag zou uitstekend zijn.
Conditie moet weer beter
Monday, April 28th, 2008Zondag even naar klimax geweest om te boulderen. Ik was nog een beetje vermoeid van de dag ervoor in Freyr alhoewel ik daar naar mijn gevoel niet al te hard had geklommen. Wat getraverseerd, boulderen en wat lichaamspanningsoefeningen moeten me weer volledig in vorm brengen. Verder weer 5 km gaan lopen om de basisconditie weer beter te maken.
Na mijn ontbijt weer de loopschoenen aan om 5 km rustig te gaan joggen. Als je ook tijdens zware inspanningen beter kan recupereren omdat de basisconditie beter is, kan je zwaardere routes klimmen zonder zwaar te verzuren. Na de middag mijn klimschoenen gepakt en een uurtje naar klimax om te traverseren en wat te boulderen in het kot onder de trap. Szekely Gabor was ook aan het trainen en die trainingen zijn wel echt stevig.
Morgen eindelijk weer echte rots. Ik hoop dat het weer een beetje ok is dan komt de rest ook weer in orde. Voor een verslagje zal je moeten wachten tot morgen. Afspraak gaan spijtig genoeg niet door. Dan maar wat gaan zwemmen en ‘s avonds gaan klimmen met Rudi in klimax
Als het weer het toelaat donderdag met Rudi gaan klimmen op de rotsen. Ik ga voor volume niet voor de zware routes.
Vrijdag ga ik met Weslie naar Yvoir. Plaatklimmen is nog eens een goede training voor de voetjes. Anders nog eens de routjes proberen in La grotte want die waren best leuk. Wel eerst kijken of die sector nu toegankelijk is of niet.
Verlengd weekendje klimmen
Friday, April 18th, 2008De volgende dagen zullen voor een groot deel verticaal doorgebracht worden.
Zaterdag klimax met Lieven. Ik hoop op enkele mooie routes in klimax2. De laatste tijd heb ik vooral zin in het voorklimmen. Het mentale aspect geeft me meer en meer een voldoening. Dinsdag de eerste maal echt ver in het Dak gekropen in een 7A+. Ik geef toe het was het 2de gedeelte vooral van setje tot setje en daar telkens even rusten maar het gaf echt een voldoening.
Zondag klimschool in Marche les dames. Een massief dat ik net als velen vervloek. Een topo kan je er niet meer van verkrijgen en dat kan ik gerust geloven. De behaking is slecht en de grepen glad. Geef mij dan maar het naastliggende massief Beez waar ik een van mijn leukste 6A’s heb geklommen: “La fanette”.
Wat staat er op het programma ? (more…)